Как победить авитаминоз в городских условиях?

Даже карамельки в новогодних подарках закончились, сосед-дальнобойщик вытащил на помойку елку, пушистая снежная зима прошла мимо, фотки с прошлого лета несколько поднадоели, а воспоминания – потускнели… Мир замер в ожидании свежести и весны. Остается только спросить у мудрых людей в белых халатах:

– Как победить авитаминоз в городских условиях?

Евгения Бызова, управляющая стоматологической клиники доктора Мохирева А.В.:
– Надо принимать необходимые организму витамины. В моей семье на помощь приходят запасы: варенье, компоты, квашеная капуста, соленые помидоры и огурцы. В квашеной капусте до самого лета сохраняются витамины С, В, А прошлого года! Старайтесь больше времени проводить на улице, дышать свежим воздухом. Рядом с ВЦ «Екатеринбург-Экспо» залит огромный каток под открытым небом, коньки можно взять в прокат, для детей есть горки. Радуйтесь жизни и будьте здоровы!

Анастасия Сальникова, врач-пульмонолог, директор МЦ «ЛОРздрав»:
– Авитаминоз влечет синдром хронической усталости. Следите за своим питанием: по нормативам ВОЗ, нужно съедать в день 3 свежих фрукта и 1 кг свежих овощей. Пройдите курс озонотерапии: активный кислород нормализует флору кишечника и способствует синтезу собственных витаминов. Посетите соляную комнату: обогащенный солями воздух придает силы, улучшает обменные процессы. Принимайте кислородные коктейли на основе соков, чтобы получить дополнительную витаминизацию.

Анастасия Возовик,к.м.н., врач-гинеколог, НПЦ «Бонум»:
– Я думаю, что спасти нас от авитаминоза может позитивное отношение к жизни, к самим себе и окружающим. Весной необходимо принимать поливитамины, больше гулять, ходить пешком, любоваться городом, открывать для себя новые места. Положительно на здоровье влияют регулярные занятия спортом, ультрафиолет, правильное питание, массаж, отсутствие вредных привычек. А самое полезное для здоровья – это любовь, но без фанатизма, чтобы голова на месте осталась.

Светлана Чернова, врач анестезиолог-реаниматолог горбольницы № 7:
– Больше позитива: если не гуляли раньше – начните, позовите друзей, подруг или любимого человека. Если вы одиноки – оглянитесь, наверняка кто-то ждет, влюбитесь! В обычный день можно гулять вдоль набережной или в дендрарии, в выходные – в лесу. Если вы никогда не катались на лошадях и даже не гладили их, то это ваш шанс. Все болезни от гиподинамии! Общайтесь с интересными людьми, ходите в кино и театры, читайте. И именно сейчас начинайте планировать отпуск.