Внутренний баланс – это важный элемент здоровой и счастливой жизни, который способен оказать позитивное влияние на общее состояние организма, самочувствие и настроение. Порой нам кажется, что обрести гармонию внутри себя трудно, однако, если двигаться к ней маленькими шагами, обрести внутренний и внешний баланс вполне реально! В этой статье вы найдете несколько советов о том, как сделать первые шаги.
1) Правильное питание
Ни для кого не секрет, что питание сказывается не только на нашей внешности, но и на общем самочувствии организма. Если после приемов пищи вы порой чувствуете тяжесть и изжогу, значит, пора скорректировать свой рацион. Изменить свои пищевые привычки непросто, но всегда можно начать с малого. Например, можно постараться исключить из своего рациона вредные ненатуральные продукты с большим содержанием красителей и консервантов. Кроме того, рекомендуем попробовать построить свое питание таким образом, чтобы есть не менее 5 раз в день небольшими порциями, делая упор на медленных углеводах в первой половине (крупы, цельнозерновой хлеб) дня и на белке (мясо, рыба, бобовые) – во второй.
2) Водный баланс
Не стоит забывать, что взрослому человеку для поддержания водного баланса рекомендуется выпивать не менее двух литров воды в день (приблизительно 8 стаканов). Здесь речь идет именно о чистой воде, а не любой жидкости, то есть выпитый чай, кофе или сок включать в подсчет не нужно. Кроме того, помните, что есть и пить одновременно не рекомендуется – лучше выдерживать пятнадцатиминутный интервал между приемами пищи и жидкости.
3) Забота о микрофлоре
Микробиота (микрофлора) – это сложное сообщество микроорганизмов, влияющих на жизнедеятельность друг друга и находящихся в постоянной взаимосвязи с организмом. Микрофлора каждого человека индивидуальна так же, как и отпечатки пальцев. Она защищает человека от заселения вредными микроорганизмами, синтезирует витамины, влияет на работу пищеварительного тракта, принимает участие в формировании иммунитета. Поддержать баланс микрофлоры поможет Линекс®, предлагающий широкий спектр препаратов для взрослых и детей. В этом году Пробиотик №1 в России* Линекс® запустил движение «Сделай шаг к балансу», а также представил новинку – Линекс® Форте. Он содержит полезные и хорошо изученные бифидо- и лактобактерии в количестве, достаточном для приема от одной капсулы в день.
*По продажам в упаковках по данным ООО «АЙ ЭМ ЭС Хэлс», январь-декабрь 2014
