16+
Найти
Например, спортбар
Выбирай узнал, что…
Все новости

Худеем к лету: интервальное голодание, плюсы и противопоказания.

Нутрициолог Лиза Командовская дает правильные советы про диеты - разбираем интервальное голодание.

24 мая 2022 года

Худеем к лету: интервальное голодание, плюсы и противопоказания.

«16 часов без еды только звучит страшно, ведь половину этого времени вы спите», - говорю я своим клиентам, когда объясняю про интервальное голодание.

Интервальное голодание 16/8 – это система, в которой вы принимаете пищу 3 раза в периоде 8 часов, а между ужином и завтраком у вас 16 часов, когда разрешена только вода. Например, едим: 9:00 -13:00 - 17:00.

Какие плюсы дает система:

- снижается вес
- улучшается детоксикация организма, так как ночью никто не мешает печени и желчному делать уборку.
- улучшается чувствительность клеток к инсулину и лептину, снижается уровень сахара в крови
- приходит в норму холестерин
- снижается тяга к сладкому
- происходит омоложение клеток, так как в период 16-часового голода организм «поедает» старые и больные клеточки
- за счет этого же снижаются риски онкологических заболеваний
- обновляются митохондрии, что дает больше энергии
- улучшается мозговая активность

Но при всех плюсах, некоторым людям интервальное голодание не подойдет.

Противопоказания:

- диабет 1-го типа
- заболевания желчного пузыря и 12-перстной кишки
- почечная недостаточность
- болезнь Жильбера
- гипотония (низкое давление)
- аритмия
- тромбофлебит
- беременность и ГВ. Хотя у моих подопечных есть опыт успешного применения системы в этих состояниях.

Облегченная версия интервального голодания, для новичков - 14/10. То есть между ужином и завтраком 14 часов, а между приемами пищи – 5. Возможно, не сработают все эффекты системы, но снижение веса точно пойдет. Выбирайте тот вариант, который вам комфортнее.

Больше интересных советов в моей группе в ВК - подписывайтесь!

А еще выбирайте тему следующего материала

Всего на вопрос ответило: 59
Что не надо есть на ужин?
54%
Как правильно делать «сладкие дни»?
21%
Зачем нам витамин С?
25%

↑ Сейчас
Худеем к лету: интервальное голодание, плюсы и противопоказания.
Написать комментарий

Написать комментарий

Читайте также

Ночной отдых выходит на качественно новый уровень: караоке-клуб «Royal Arbat» открылся в Екатеринбурге

В уральской столице не так давно открылся, но уже успел завоевать доверие гостей караоке-клуб «Royal Arbat»

12 июля