1. Найти ответы на вопросы
Люди бывают разные. Есть те, кто решил, что будет бегать по утрам или вечерам, надевают кроссовки – и вперед! А есть те, кто решил, что будет бегать, но тут же начинает мучиться разными вопросами и сомнениями: «А полезно ли это?», «А как избежать травм?», «А может, я себе ещё больше наврежу?»… И в этих сомнениях у них проходят годы. Что может помочь найти ответы на вопрос? Блоги, форумы, сайты, посвященные бегу. К примеру, ресурс Skirun. Здесь есть ответы на многие вопросы: какую технику бега выбрать, как обезопасить зимний бег, стоит ли бегать с утяжелителями… Можно задать любой вопрос на форуме – и тебе ответят единомышленники, которые уже продвинулись в этой теме.
http://skirun.ru
Еще: форум марафонцев – maraforum.borda.ru
2. Найти компанию
Отдаляют от пробежки лень, привычка дрыхнуть по утрам до упора и излишняя скромность. Чтобы это победить, найдите себе друга по бегу. Компанию можно найти, оставив запрос на форуме «Спорт»/«Аэробика.Фитнес.Йога.Пилатес» на е1.ru, зарегистрировавшись в группах «Час Бега» http://vk.com/club30454429, «Клуб любителей бега Урал-100» http://vk.com/ural100, в группе «Беги За Мной Екатеринбург» http://vk.com/zamnoy_ekaterinburg, кстати, последние возобновили уже встречи, открыли сезон и собирают группы на вечерние пробежки вокруг пруда.
3. Составить маршруты
Споров вокруг этого всегда много: грунт или асфальт? На самом деле инфраструктура нашего города диктует нам забить на вопрос покрытия и выстраивать свой маршрут в зависимости от того, где в принципе можно пробежать, не увязнув в грязи по уши, не поскользнувшись на позапрошлогодней листве или на голом льду, не встретив стаю бродячих псов… Все тонкости бега можно узнать в «Школе бега для начинающих в Екатеринбурге». Говорят, сейчас открыта запись на весенний набор с 7 апреля. Это семинедельный курс тренировок на открытом воздухе.
http://vk.com/shkolabega
4. Подобрать помощников
Гаджеты для бега – на самом деле, это уже факультативно. Главные в этом деле две вещи: кроссовки и настроение. На том же skirun.ru часто выкладывают разные тесты кроссовок. А с настроением уже вам работать. Основные помощники бегуну – музыка, пульсометр, контролер скорости и расстояния. На начальных этапах не обязательно покупать дополнительные девайсы – хватит любого смартфона, на который можно установить приложение, а потом уже можно прикупить датчик пульса для приложения в телефоне. Кстати, на сайте «Музкулатура» плей-лист можно взять специально составленный с учетом сердечных ударов и разной физической подготовки: есть программы «Старт», «Интенсив», «Скорость», «Марафон».
www.muzkulatu.ru
5. Видеть цель
Как там у Луначарского? «Спорт формирует культуру оптимизма, культуру бодрости»? Бодрости вам и оптимизма! Но в любом деле нужно видеть цель. Если вам надо привести себя в форму, избавиться от гиподинамии, то это понятно, а что если вас просто неудержимо тянет на улицу в кроссовках? Тогда стремитесь к тому, чтобы стать марафонцем. Раз в год все крупнейшие и не очень города мира проводят марафоны, обычно они привязаны к какому-то плавающему выходному. К примеру, нью-йоркский марафон проводится каждый год в первое воскресенье ноября. Ещё в этом году: марафон в Париже – 6 апреля, в Стокгольме – 31 мая, в Берлине – 28 сентября, в Нью-Йорке – 2 ноября. Если искать что-то поближе, то 29 июня в Питере пройдет марафон «Ergo Белые ночи». Ещё ближе – любительский полумарафон «Я выбираю жизнь» у нас в городе.
ВС 25.05
Набережная Городского пруда
5-й полумарафон «Я выбираю жизнь»
Фото: flickr.com/Living Fitness
