Все в курсе, что наступила весна, а за ней будет лето, да? И что летом начнется основная движуха – отпуск на курорте, озера, походы, прогулки, оупен-эйры? И что неплохо бы к тому времени скинуть пару зимних кило, подтянуть мышцы и вообще прийти в форму. Начинать надо прямо сейчас, а то не успеете к сезону.
Учитывая отягчающие обстоятельства в виде зимней хандры и весеннего авитаминоза, предлагаем заняться таким фитнесом или спортом, от которого настроение резко пойдет вверх, а стрелка на весах – вниз. Нам нужно что-то очень драйвовое и эффективное.
Заставить себя заниматься спортом – уже великий духовный подвиг. Только за то, что ваша пятая точка притащится впервые в фитнес-клуб, ей полагаются медаль и бронзовый памятник на исторической родине. Однако если тренировка оставит тягостное чувство – например, коли все занятие только тяжести и тягали, то второй раз на такое геройство себя сподвигнуть будет ещё тяжелее. Вообще-то, сейчас уже немодно себя насиловать. Нужно заниматься с удовольствием – тогда и результат будет. А что приносит больше всего удовольствия? Вспоминаем детство: мячики и барахтание в воде!
Давайте резвиться-плескаться
Начнем с воды. Она сама по себе оказывает весьма положительное действие на человека. Сказывается, видать, тот факт, что из воды мы вышли, и из нее на 80% состоим. Так вот, даже простое плавание улучшает кровообращение и поднимает тонус – как телесный, так и эмоциональный. Но мы сейчас не предлагаем начать просто фланировать вдоль дорожек. Гораздо актуальнее будут занятия аквааэробикой. Это занятие скорее для женщин, но, говорят, видели в группах и мужчин. Аквааэробика предполагает упражнения с инвентарем – пояса, мячи, гантели и многое другое. Наклоны, махи, дрыгания – в воде любое движение требует больших усилий, чем на суше. Поэтому эффект – похудение, укрепление мышц и контуров тела – наступает быстро. Ну и весело же!
Аквааэробика в Екатеринбурге доступна в СК «AVS Кристалл» (ул. Зои Космодемьянской, 46 Б, тел. 258-71-95) по цене 370 рублей за разовое занятие. Есть и абонементы: дневной стоит 1100 руб./4 занятия, вечерний – 1350 руб. В стоимость входит также посещение сауны. Кроме простой аквааэробики, в «Кристалле» набирают группы на тренировки «Аква mix». Это комплекс, который включает 45 минут упражнений на суше и 40 минут в воде. Плюс сауна. Активненько так поработать приглашают в воскресенье, с утречка. Одна тренировка будет стоить 450 руб.
Клуб «Аквабика» (тел. 8 (919) 39-17-511) ведет свою работу сразу в нескольких бассейнах города – на базе УГМК (г. В. Пышма, ул. Ленина, 12), СК «Уралмаш» (ул. Фестивальная, 8) и СК «Урал» (ул. Комвузовская, 9). Стоимость абонемента в СК «Урал» – 2200 руб./4 занятия, 4050 руб./8 занятий. Ещё один клуб для любителей водного фитнеса и аэробики – «Аква Плюс» (тел. 267-29-50). Занятия ведутся аж в 9 местах, как-то: поликлиника №1 (ул. 8 Марта, 126), бассейн «Динамо» (ул. Еремина, 2), Аква Клуб (ул. Луначарского, 194). Полный список уточняйте по телефону, равно как и цены – они отличаются. В качестве ориентира прайс на посещение «Аква Клуба»: 450 руб. разовое занятие и 1600 руб./4 занятия.
В спортивном центре «Верх-Исетский» (ул. Кирова, 71, тел 242-54-12) есть собственный бассейн, а в нем своя собственная аквааэробика. Есть несколько программ разной степени тяжести, в том числе и для беременных. Тренировки проводят несколько инструкторов в различное время. По-любому вы найдете для себя подходящий вариант. Стоимость 1 занятия – 500 руб., есть абонементы – 1760 руб./4 занятия и 3360 руб./8 тренировок.
А шарики-то радуют!
На групповые занятия типа пилатес, каланетик, степ-аэробика и прочие «жиросжигания» обычно ходят одни женщины. Так что следующий вид бодрящего фитнеса скорее тоже для тех, кому нет страшнее врага, чем целлюлит. Называется – фитбол. Название тренировке дал главный тренажер – больших размеров прочный и упругий мячик. На нем, то есть фитболе, нужно сидеть, лежать, прыгать, слегка пружинить и совершать ещё массу веселых и полезных для тела действий. Польза же в том, что все эти движения хорошо сжигают жир и укрепляют мышцы. А ещё придется развивать координацию, чтобы не брякнуться с фитбола под веселый хохот товарок по тренировке, – что весьма полезно. Впрочем, глядеть на нелепые скачки упомянутых товарок тоже весело. Это мотивирует не бросать занятия и вскорости порадоваться результату.
«Чистый» фитбол представлен в Shape Studio (ул. Малышева, 21/5, тел. 200-500-3) по цене 350 руб. разово. Есть абонементы – 2000 руб./8 занятий и 2640 руб./12 занятий. Ну а в большинстве обнаруженных нами случаях фитбол является только составной частью какой-то тренировки. Как, например, в Dance & relax студии ButterFly(ул. Избирателей, 110, тел. 8(912)-212-2205). Здесь пообниматься с мячом получится в рамках программы с говорящим названием «Боди Скульптор». Первое пробное занятие стоит 150 руб., разовые посещения – 285. В рамках абонементов одна тренировка обойдется не дороже 200 руб.
Машите на меня, машите
Долго мы думали, чем заманить мужчин в зал. Те, кому железки милы, и без наших намеков блины с гантелями тягают. Любители восточных единоборств сами нам весь мозг прополоскали даосскими мудростями. Остаются нормальные парни, кто в принципе бы не против, но что-то как-то никак… Вот таких мы решили приводить в чувство и здоровое подтянутое тело с помощью старого доброго большого тенниса. Во-первых, это очень активный вид спорта – придется носиться за мячиком по корту только так. И с силой махать рукой с ракеткой – попа будет орешком, а плечи как у Аполлона. Во-вторых, теннис требует молниеносных тактических решений, что в принципе соответствует мужскому типу мышления. Опять же, мозгам уснувшим встряска. В-третьих – это соперничество, это борьба, это, черт побери, война! Какой мужчина не взбодрится от мысли, что он сейчас уделает этого Петрова? А уж как поднимется настроение, когда бедолага Петров будет разбит с позорным счетом?
Чтобы насладиться всем вышеперечисленным, понадобятся спортивная одежда, ракетка и зал. Если теннис для вас пока ещё не стал родным, ракетку можно будет взять в аренду, большинство теннисных клубов оказывают такую услугу за смешную цену 50 руб./час. Но настоящий теннисный зубр, конечно, должен иметь свою. Стоимость ракетки в спортивных магазинах плавает от 1800 до 10000 руб. С формой как-нибудь сами определитесь, а вот наводку на залы – даем.
Теннисный клуб «Уктус»(ул. Зимняя, 27, тел. 256-75-08) предлагает корт в аренду днем по будням от 1050 руб./час, вечером дороже – 1450 руб. По выходным, наоборот, выгоднее вечернее время – час будет стоить 1050 руб., тогда как днем – 1150 руб. Можно пригласить в помощь тренера: его услуги обойдутся в 600 руб./час – плюсуем к аренде. Естественно, получаете доступ в раздевалку, душевую и так далее. Клуб «Мир тенниса» (ул. Коминтерна, 16, тел. 379-28-37) приглашает поиграть днем в будни по цене в 1000 руб./час, вечером – 1300 руб./час, а в выходные – за 1100 руб. Приятный бонус – в эту стоимость входит посещение сауны, а ракетки дают бесплатно! Тренер обойдется примерно в 500-800 рублей, в зависимости от того, «на кого нарветесь», в смысле, с кем договоритесь. Штатных инструкторов нет, вам просто дадут телефоны тех, кто готов поработать на благо вашего яркого спортивного будущего. Обучением новичков целенаправленно занимается теннисный клуб «Макс» (ул. Ткачей, 11; Гагарина, 30; тел. 213-07-92). Набирается группа из 6 человек-«чайников», которых за 24 часа превращают в недурно играющих любителей. Стоимость – 2500 руб./4 занятия и 4500 руб./8 занятий. В клубе утверждают, что достаточно 24 часов, чтобы научить взрослого человека уверенно держаться на корте. Потом будете приезжать в клуб для индивидуальной игры, для чего арендуете корт за 800 руб./час. Также помахать ракеткой в свое удовольствие можно в «СК Изумруд» (ул. Сакко и Ванцетти, 38, тел. 253-58-18). Здесь час корта стоит от 1300 руб., а чтобы отточить свои навыки во владении ракеткой, можно пригласить тренера – но для этого придется самостоятельно звонить ей (это барышня) по мобильному телефону, номер которой дадут в СК. Нам тоже дали, но мы его зажали и не публикуем.
Мы совершенно уверены, что стоит вам сейчас оказаться на любой из перечисленных тренировок, и потом за уши не оттащишь. Но для этого придется совершить самое главное – первое телодвижение. Встать и дойти до фитнес-клуба, бассейна или корта. А это за вас никто не сделает. Так что…Соберись, тряпка, и бегом марш!!!
Ульяна Прыгалкина
Наши эксперты получают сведения на общих основаниях без предварительного уведомления. Оплата информации заведениями не допускается. Цены указаны на момент написания статьи.
